Heraclitus fra Efesos, et af de største sind i historien, så livet som en flod. Han siger, at “du RB Leipzig Trøje aldrig kan træde i den samme flod to gange”. Dette skyldes, at enten har du ændret dig, og/eller så har floden.
Book Surviving University Student Workshop
En ting kan være sikret i livet, og det er, at ændring er uundgåelig. De, der takler bedst med forandring, tilpasser sig hurtigere og mere effektivt, mens de nyder turen. Så hvordan kan vi bedst klare forandring?
1. Få information
I en undersøgelse, der undersøgte, hvordan folk takler forandring, fandt forskere ved London Business School, at deltagerne gennem indsamlingen var bedre i stand til at fortolke miljømæssige signaler for at reducere stress, usikkerhed og tvetydighed. Når vi forstår vores situation, kan vi hente de oplysninger, der er vigtigst.
2. Dyp din tå i vandet
Gør dig bekendt med situationen og giv dig selv en forsmag på, hvad der skal komme. At udsætte dig selv for en situation, der kan være omgivet af tvivl og bekymring, kan hjælpe dig med langsomt at tilpasse dig kravene i den aktuelle opgave. Dette hjælper dig med at forberede dig på, hvad der skal komme, og tillader, at uhjælpsomme tanker bliver dæmpet og rationaliseret.
3. Bed om hjælp
At bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke et tegn på svaghed. Gode mennesker til at bede om hjælp inkluderer betroede familiemedlemmer og venner. Forskere har fundet, at studerende, der udviste hjælp til undgåelse af hjælp til deres personlige udvikling. Studerende, der leder efter råd, udvikler ofte mere komplekse mestringsstrategier ved at lære af andres oplevelser.
4. Vær tålmodig
Når vi foretager ændringer i vigtige dele af vores liv, tager det tid at tilpasse sig disse forskelle. Vær tålmodig og stol på den proces, du har indledt, fordi du Sporting CP Trøje måske ikke ser forskelle natten over. Når alt kommer til alt tager de bedste ting værd at opnå ofte tid og udholdenhed.
5. Tro på dig selv
I tråd med en væksttankegang er det mere sandsynligt, at de, der mener, at de kan udvikle deres færdigheder, klare sig bedre med forandring. Ændring bør ses som en mulighed for at lære af tidligere fejl og udvikle et nyt sæt færdigheder.
6. Test dig selv
Din komfortzone er et sæt adfærd og handlinger, der er i overensstemmelse med rutinen i dagligdagen for at reducere risiko Kroatiens fodboldlandshold Trøje og stress, der giver os en følelse af sikkerhed. Forskning har vist, at skubbe dig selv ud af din komfortzone socialt og kreativt vil give de mest fordelagtige læringsresultater.
7. Hold en følelse af perspektiv
Ved at forstå, hvad der er vigtigt, kan vi identificere, hvad der virkelig betyder noget. Find hvad der er vigtigt for dig, og gør det så personaliseret som muligt. Tag dig tid til at forstå dig selv og husk, at uanset hvor stor ændringen er, er der altid en måde, du kan tage kontrol tilbage på.
8. Husk dit mål
Når vi har mål og mål, er det undertiden let at glemme, hvad det større billede er. At huske, hvor du skal hen, og hvor du vil være, kan øge din motivation til at lykkes.
Endelig tanke
Som Heraclitus fra Efesos engang sagde, involverer livet toppe, trug, hvirvler og grober. Ved at bruge de 8 videnskabelige tip, der er forklaret ovenfor, kan vi dog sikre, at det ikke er så skræmmende, som det kan se ud. Ved at lære at tilpasse sig mere effektivt, kan vi udvikle vores modstandsdygtighed og se ændringer som en positiv.
Du kan finde ud af mere om måder at håndtere stress på, især gennem væksttankegang på vores guide -side.