Mental forberedelse for at komme i zonen
“I zonen” er et udtryk, der forklarer, der ikke kan gå glip af følelse.
Figurskatere i zonen føles som om de kontinuerligt kan sømme deres rutiner såvel som at stikke deres landinger.
Desværre er masser af skatere frygt-ridet såvel som ængstelige, når de tager isen.
En ung figurskøjteløber, da han blev åbnet for sine oplevelser på isen …
Hun kan godt lide at nyde den ældre kvinders metode deres rutiner. Hun ser dem gøre deres spring ubesværet såvel som fejlfrit. De ser ud til at have det så sjovt på isen. Derefter undersøger hun sine rutiner …
Hun er ængstelig allerede før hun starter sit program. Hun ser psykologisk sig selv falde et antal gange i hele sit program.
Hun tror på sidste gang hun skøjte, hvilket [viste sig at være] katastrofalt. Hun kan føle tilskuernes øjne på hende så godt som hun ikke kan huske, så meget mindre fokus på sin rutine.
Hvordan kan en figurskøjteløber komme i zone?
Lad os se på nøjagtigt, hvordan Yokohama F. Marinos Trøje en elite -atlet fra endnu en sport kommer i zonen – principperne er nøjagtigt de samme for skatere.
Golden Specificer Warrior Point Guard, Klay Thompson, havde for nylig en rekordindstillingspræstation, hvor han scorede 60 point på 29 minutter på 46 berøringer. Det er 1,36 point pr. Berøring. Det er helt sikkert at være i zonen!
Thompson talte om nøjagtigt, hvordan han følte sig under spillet.
Thompson: ”Jeg følte mig selvfølgelig stor. Det var sjovt. Jeg var i en fremragende rytme. Jeg tog alle gode skud for det meste … det var en sjov aften at angive mindst. ”
Hvad der er meget Tunesiens fodboldlandshold Trøje mere nyttigt i forbindelse med nøjagtigt, hvordan man kommer i zonen, er, hvad Thompson ikke sagde.
Thompson talte ikke om forbedret mekanik eller skabte historie, og han bekymrede sig heller ikke over sine 19 ubesvarede skud … han var nedsænket i øjeblikket og nød at spille spillet.
Thompson kæmpede med sit slagtilfælde tidligere i sæsonen; Han totede over sit skud såvel som tog sit fokus af bare at spille. Thompson tog en beslutning om, at han havde brug for en ændring i sin tankegang, hvis han skulle gøre optimalt på et konsekvent grundlag.
Thompson: ”At holde sig til det såvel som ikke at blive modløs. Jeg forstod, at jeg skulle have et godt år, hvis jeg bare spiller svært hver aften. Det er så enkelt. Intet jeg virkelig ændrede. Jeg holdt min nøjagtige samme rutine. Jeg tror bare, jeg lod et par ubesvarede skud komme til mig. Så godt som jeg indså, at jeg er lige så god til at gøre det. ”
Zonen handler om “The Now.” Zonen er nutiden.
Fortiden ligger uden for zonen … hvor du narrer ud om fejl, tidligere fald, din rival, der scorede højere end dig i den forrige konkurrence, en dårlig uges praksis osv.
Fremtiden er ligeledes uden for zonen … din potentielle placering, din score, nøjagtigt hvordan andre kan bedømme din præstation eller bekymring for ikke at placere.
At komme ind i zonen er et spørgsmål om at fordybe dig i øjeblikket … nyder det, du laver, såvel som at fokusere på din mentale koreografi under rutinen.
At komme i zonen er et spørgsmål om at komme ind i din boble på isen samt stole på, hvad du har øvet.
Prøv denne idé for at komme ind i din præstationszone:
Fokus udad – Når du trækker dig tilbage i dit hoved såvel som fokus på ugunstige resultater, afspiller du ikke kun uproduktive mentale billeder, men du sammensætter effekten af disse billeder med stærke ugunstige følelser.
Ved at fokusere udad kan du komme ud af dit eget hoved såvel som ud af din egen måde. Har en afviklingspåvirkning såvel som fredelig den mentale ugunstige skrav, der griber ind i din præstation.
Det er tid for dig at gøre Vissel Kobe Trøje som om du forstår, at du kan … komme i zonen!
Lær alle mine tricks for ustoppelig tillid her!
Oplev mentale metoder til højdestyring!
Du (eller din atlet) er muligvis den mest dygtige figurskøjteløber såvel som træner hårdere eller længere end nogen anden, men hvis du ikke kan tage din metodepræstation til konkurrence, når du bare ikke din sande prospektive i kunstskøjteløb.
Lær de øverste 8 mentale spilundervisning for at forbedre fokus, ro samt selvtillid!
Den positive figurskøjteløber: Mental spilmetoder til højdepræstation
Oplev beviste mentale spiltricks til ustoppelig tillid til metoden såvel som konkurrence.
Figurskatere: Få den mentale kant ved at opdage nøjagtigt, hvordan du tager styring af din selvtillid, forbereder sig psykologisk til konkurrence samt gør med ro under pres.
Træner: Forbedre din figurskøjters tillid ved at bruge enkle, beviste mentale strategier.
Forældre: Hjælp din atletes præstation. Lad ikke deres sind holde dem tilbage på nogen form for længere.
Mental coaches: Oplev et velprøvet system til at hjælpe dine atleter med at forbedre mental sejhed.
Den positive figurskøjteløber: Mental spilmetoder til højdepræstation
Hvad siger mentale coaching -klienter?
”Hun er ekstremt fokuseret såvel som ekstremt selvsikker”
”Ashley ønskede mig at lade dig forstå, at hun satte sig ekstremt godt på sin cnull