. For nogle mennesker gør det dem nervøse. Hvilket typisk fører til at begå slurvede fejl og normalt underpresterende. For andre øger pres deres koncentration. De fokuserer deres indsats og gør som et resultat efter bedste evner. Så hvad adskiller dem, der blomstrer fra dem, der vil under pres?
Book UNAM Pumas Trøje Resilience & Self Regulation Teacher Workshop
Psykolog Dr. Martin Turner og Dr. Jamie Barker ved Stafforfdshire Manchester United Trøje University har undersøgt dette nøjagtige spørgsmål. Deres forskning (hvoraf nogle kan findes her, her og her) antyder, at hvordan du opfatter en situation kan påvirke, hvordan du tænker, føles og gør under den.
Hvis det er din fortolkning, der betyder noget, indikerer det, hvordan du reagerer på pres, er dit valg.
Challenge V trussel
De har fundet ud af, at en person kan fortolke en situation som enten en ‘udfordring’ eller en ‘trussel’. De, der reagerer godt under pres, siges at være i ‘udfordringstilstanden’, mens de, der ikke er i ‘faretilstanden’. Udfordringstilstanden er forbundet med en stigning i adrenalin, hvorimod faretilstanden er forbundet med en stigning i angsthormonet, cortisol.
Hvilken tilstand du er i har betydelige konsekvenser, da de har vist sig at påvirke, hvor stor indsats du lægger i, dine koncentrationsniveauer og til sidst, hvor godt du klarer dig under pres.
Hvad man skal tænke på før en begivenhed
Så hvordan får du dig selv ind i en udfordringstilstand inden en stor begivenhed? Forskning antyder, at de bedste måder at gøre dette inkluderer at tro, at du har de færdigheder og ressourcer til at imødekomme situationen, føle kontrol over begivenheden, omringe dig selv med støttende mennesker og minde dig selv om tidligere oplevelser i fortiden, der er gået godt. Dette resulterer i, at folk kaster sig selv i opgaven og træffer klare og afgørende beslutninger.
Omvendt har folk i faretilstanden en tendens til at føle sig ret isolerede, fokusere på, hvad de står for at miste, hvis tingene går galt, overvældes af nerver, har en tendens til at bekymre sig om at se dårligt ud og tro, at deres mål er uopnåelige. Som et resultat træffer de forvirrede og forvirrede beslutninger og frakobler endda og trækker sig tilbage fra situationen.
Gælder dette for både sport og uddannelse?
Dette område af psykologi er hidtil generelt blevet anvendt til sport. Opbygningen til en kamp eller en konkurrence er en vigtig tid for atleter. Masser af har uhjælpsomme tanker. De bekymrer sig om, hvad der vil ske, hvis det hele går galt. Eller om mennesker, der dømmer dem. Eller angst for ikke at begå en fejl. For de fleste får det dem ikke til at føle sig bedre og er usandsynligt, at der forårsager bedre præstationer. At undervise atleter metoder til at skubbe sig selv i en udfordringstilstand, før de konkurrerer, vil hjælpe.
Men kan denne teori også anvendes til studerende i skoler? Sport og uddannelse deler nogle ligheder. Succes i begge domæner kræver måneder (hvis ikke år) med hårdt arbejde. Begge har evnen til at gøre folk nervøse og ængstelige inden en engangsforestilling (enten eksamener eller en kopfinale). Begge kræver at være åben for feedback. Begge kræver evnen til at gøre under pres.
Med meget mere og meget flere studerende, der kæmper for at håndtere presset fra eksamener (Childline modtaget over 30.000 telefonopkald på et Liverpool FC Trøje enkelt år om dette), kan denne type metode muligvis tilbyde en del af løsningen.
Du kan hjælpe studerende med at gå mod en udfordringstilstand ved at hjælpe dem Gå ind på et godt universitet/gør mine forældre stolte/gør mig stolt), og hvordan man kontrollerer deres nerver i tryksituationer (vi blogger for nylig om dette. Du kan læse det her).
Endelig tanke
Din evne til at gøre under pres er ikke sat i sten. Det er formbart. At hjælpe atleter og studerende med at fortolke kommende begivenheder som en mulighed for at blomstre, kan hjælpe dem med at gøre bedst, når det betyder mest.
Vi vil gerne takke Dr. Turner og Dr. Barker for deres tid og hjælp til at sikre, at vi nøjagtigt repræsenterede deres arbejde. Vi anbefaler, at du giver dem en følge på Twitter (@drmjturner og @drjamieBarker) og tjek deres websted, det smartere tænkningsprojekt, for meget flere blogs om den aktuelle ‘Challenge V -trussel’ forskning.